Spis sundt – et par ernæringsråd til et sundere liv
Du vil have spise sundt og spise efter reglerne? Så følg os, vi har nogle gode råd til dig.
Spise sundt: tips til hele familien
Det ved vi alle spise sundt er et af de vigtigste krav til et langt liv. Mad er en vigtig del af vores vedligeholdelse og en byggesten for vores celler. Det understøtter vores fysiske og mentale evner. Det udvikler vores fysiologiske systemer, får os til at have det godt med os selv. Vores helbred afhænger meget af mad, så vi skal spise sundt. Det betyder meget, om vi får den nødvendige mængde proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og mineraler. Alle disse stoffer afhænger af vores alder, køn, erhverv og levevilkår.
Det, der betyder noget, er, hvad der er på din tallerken!
Hvis du kunne kigge inde i din krop, ville du lære, hvad der kan føre til sygdom. Hvis vi ikke gør det spise sundt, kan føre til mange syge tilstande. Dette er ofte en af risikofaktorerne for lav immunitet. Spiser du sundt, bliver du sjældnere syg, og hvis du overhovedet bliver syg – bliver du hurtigt rask igen.
Problemerne er klare – for meget fedt, sukker, salt, kartofler, pasta osv. For lidt frugt, grøntsager, smør.
Start din dag med en sund morgenmad!
Lad os besvare spørgsmålet – hvordan skal vi spise sundt? Vi skulle finde en balance mellem, hvad vi har brug for, og hvad vi indtager. Du bør spise så meget som din krop har brug for. Der er ingen sund mad uden frugt og grønt. Vi bør også forbruge mejeriprodukter.
Pas godt på kvaliteten af den mad, du spiser!
Kødet er også meget vigtigt for dit helbred. Den indeholder aminosyrer, der er meget nødvendige for din organisme. Jern og protein findes i kød, og de er meget vigtige for os. Kødprodukter indeholder også kollagen, uden hvilket vores blodkar ikke kunne fungere korrekt. Det velvalgte kød er meget velegnet til børn og voksne!
Her er et par ideer til sunde retter, der er hurtige og lette at tilberede og indeholder mange vitaminer:
Cremesuppe lavet af kikærter med persille
Kogte ris med porre eller porre
Vitamincreme -suppe lavet af spinat
Skål med quinoa og broccoli
