絶対に買ってはいけないプロテインパウダーは?
ソイプロテイン なぜダメ? 筋肉トレーニングを行っている方は筋肉を修復し、大きくするためにアミノ酸の摂取が必須です。 しかし、ソイプロテインは植物性タンパク質で構成されており、アミノ酸の保有量は多いとは言えません。 また、ソイプロテインは体内での吸収速度が遅いため、効率的に筋肉をつけたい方には向いていません。 腎臓に悪いプロテインは? ③タンパク質を摂りすぎることで腎臓を悪くします。 とくに、自然の食べ物からではなく、人工的につくられた粉末やゼリー、液状のタンパク質(プロテイン)、アミノ酸は避けたほうがいいのです。 たとえ、それが牛乳や大豆からつくられたものでも、同じく腎臓を悪くします。 キャッシュ プロテインと一緒に食べてはいけないものは何ですか? 揚げ物やスナック菓子、ジャンクフードなどです。 その理由ですが、プロテインを飲む際はたんぱく質の素早い消化吸収を期待しているかと思いますが、消化吸収の遅い脂質と一緒に摂るとその働きが弱まってしまう恐れがあるためです。 プロテインと一緒に食べるものとしては消化吸収の早い糖質を摂ると素早いリカバリーに効果的かと思います。 プロテインパウダーの原料は何ですか? プロテインのタンパク質の原料は、牛乳や植物性タンパク質から抽出されており、原料の種類によって特徴が異なります。 森永のプロテインパウダーに使われているタンパク質は、牛乳から抽出された「ホエイ」と「カゼイン」、植物性タンパク質から抽出された「大豆(ソイ)」、「えんどう豆」の4種類です。 買ってはいけないプロテインは? 絶対に避けるべきプロテインパウダーの「6つの見分け方」人工甘味料が使われているものカラギーナンが入っているもの固形コーンシロップが入っているもの人工香料が使われているもの発音できない添加物が入っているものタンパク質が十分に含まれていないもの プロテインとご飯どっちが先? 運動前30分ぐらいがいいのでしょうか。 プロテインの効果的な摂取方法は、食後と、運動後1時間以内です。 食後がいい理由は、食事を取ることでインシュリンが分泌され、たんぱく質が速やかに吸収性されるからです。 プロテインは肝臓に負担がかかる? 過剰なプロテインの摂取により、肝臓はアミノ酸の代謝を増加させなければならず、その結果として肝臓への負担が増える可能性があります。 また、一部のプロテイン製品には添加物や不純物が含まれている場合もあります。 これらの物質は肝臓で処理される必要があり、肝臓の負担を増やす可能性があります。 蛋白尿の原因はプロテインですか? 筋トレ後は尿蛋白も陽性になることがあります。 これはプロテインやお肉などを過剰に摂取したり、体内でたんぱく質が過剰に生成される(上記のASTやCKも主にタンパク質からできている酵素です)ことで、処理しきれないタンパク質が腎臓から漏れ出てしまうことが原因です。 プロテイン 粉と水どっちが先? 水・牛乳を先に入れる 粉末プロテインを溶けやすくする1つ目のポイントは、液体と粉末を容器に入れる順番です。 まず、コップなどの容器に水や牛乳などの液体を入れたあと、粉末プロテインを加えて混ぜ合わせます。 こうすると、粉末に液体を加えるよりも、粉末と液体が馴染みやすくなります。 タンパク質濃縮ホエイパウダーとは何ですか? 34 「たんぱく質濃縮ホエイパウダー」とは、乳を乳酸菌で発酵させ、又は乳に酵素若 しくは酸を加えてできた乳清の乳糖を除去したものからほとんどすべての水分を 除去し、粉末状にしたものをいう。 ホエイプロテインは乳製品ですか? ホエイプロテインは牛乳を原料としています。 ホエイプロテインは母乳の成分に近く、低カロリーで栄養が凝縮しており、吸収が早いのが特徴です。 この特徴はタンパク質が不足しがちな運動直後のタンパク質の補給には最適といえるでしょう。 牛乳からホエイプロテインを作る場合には、乳脂肪分やカゼインを取り除いていきます。 プロテインと一緒に摂るべきものは何ですか? 脂溶性ビタミンとは、油に溶けやすいビタミン成分であり、体に蓄えておくことができる特徴があります。 また直接的ではありませんが、筋肉を作る際に貢献してくれるため、プロテインと一緒にぜひ摂りたい成分の一種です。 脂溶性ビタミンA,E,Dなどは、魚介類、豆類、卵類、野菜類、種実類に多く含まれています。 プロテインは1日何回飲めばいいの? おすすめする1日のプロテイン摂取の回数は1~2回です。 自分のカラダに必要なたんぱく質量を計算し、積極的にたんぱく質を摂らなくてはなりません。 いくらトレーニングを行っても、たんぱく質が足りなければ筋肉が維持できません。 ホエイは体に悪いですか?...Read More