あく抜きとは何ですか？

あく抜きはどうしたらいいですか？

「アク（灰汁）」とは、食材から出る苦味やえぐみなどのもとになる成分の総称。 野菜のアクはほぼ水溶性なので、「水にさらす」「ゆでる」などの方法で取り除けます。 その際、酢や塩を使うのも有効。 肉や魚をゆでるときに出るアクは、「厚手のクッキングペーパーをのせ絡め取る」と簡単！
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アク抜きしないといけない野菜は？

全ての野菜にアク抜きが必要なわけではありません。 スーパーやコンビニで売っているなかでアク抜きが必要な野菜は、ほうれん草、たけのこ、ゴボウ、レンコン、大根、ナス、じゃがいも、カリフラワー、わらび、ウド、ゼンマイ、フキの12種類です。
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アクを取らないとどうなる？

動物性の食材から出るアク

このアクには、血液やたんぱく質、脂肪などが含まれていて、熱を加えることで茶色い泡として表面に浮かび上がってきます。 このアクを取り除かないと臭みが出て、料理の味が悪くなることもあります。 ちなみに植物性の食材、動物性の食材、どちらのアクも熱を加えると出やすくなるという性質があります。
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あくを取る方法は？

アク取りの基本的な手順加熱後、鍋全体の温度が上がってきたところで強火にする表面に浮かび上がってきたアクを一気にすくい取る水を入れたボウルでおたまを洗い、アクを落とす作業を続ける（１回目）もうひと煮立ちさせ、鍋が沸騰したら、再度アクを取る（２回目）アク取りができたら、弱火～中火で加熱を続ける

あく抜きが必要な食材は？

あく抜きが必要な野菜

えぐみの強いタケノコやわらび、ぜんまいなどはあく抜きが欠かせない野菜です。 その他、えぐみのある野菜としてほうれん草や春菊、大根などもありますが、近年はえぐみの少ない品種も多く、必ずしもあく抜きが必要かというとそうでもありません。

あく抜きは何分？

アク抜き1：水に浸ける

水に浸ける時間は5～10分。 ゴボウやレンコンは、酢水に浸けるとより色良く仕上がります。 酢水は、水500mlに対して、酢小さじ1が目安です。 水や酢に浸けることで、変色の原因が取り除かれるので、きれいな色に仕上がります。

あくが強い野菜は？

えぐみの強いタケノコやわらび、ぜんまいなどはあく抜きが欠かせない野菜です。 その他、えぐみのある野菜としてほうれん草や春菊、大根などもありますが、近年はえぐみの少ない品種も多く、必ずしもあく抜きが必要かというとそうでもありません。

あくが出やすい野菜は？

アク抜き必須！ アクの多い野菜根菜… さつまいも、ごぼう、れんこん、いもから作られるこんにゃくなど葉物… ほうれん草などそのほか… なす、たけのこ、山菜など

アク抜きが必要な食材は？

あく抜きが必要な野菜

えぐみの強いタケノコやわらび、ぜんまいなどはあく抜きが欠かせない野菜です。 その他、えぐみのある野菜としてほうれん草や春菊、大根などもありますが、近年はえぐみの少ない品種も多く、必ずしもあく抜きが必要かというとそうでもありません。

あく いつとる？

アクは、中火から強火で泡がブクブクしている状態で取りましょう。 ただし、すぐにアク取りをしないと、浮いてきたアクがまた汁の中へ戻ってしまうので注意。 アクを取ると、スープが澄んで見た目がキレイなだけでなく、味もすっきりして美味しくいただけますよ。

アク抜きする野菜は？

主な野菜：ごぼう、なす、じゃがいも、さつまいも、れんこん

主にポリフェノールなど身体に害のないアクをもつ野菜は、水にさらすだけでアクを抜くことができます。 切った部分の変色を抑えるため、食べる大きさに切ってから水にさらします。 ごぼう、れんこんは酢水につけると、白く仕上がります。

アクを抜いた方がいい野菜は？

主な野菜：ごぼう、なす、じゃがいも、さつまいも、れんこん

主にポリフェノールなど身体に害のないアクをもつ野菜は、水にさらすだけでアクを抜くことができます。 切った部分の変色を抑えるため、食べる大きさに切ってから水にさらします。 ごぼう、れんこんは酢水につけると、白く仕上がります。

アクの少ない野菜は？

キャベツや白菜などの野菜はアクが少ないため、アク抜きをしなくても生で食べられます。

あくの強い食べ物は？

また、経験上、えぐみの強さは、タケノコやぜんまい、わらびなど春の山菜が強く、野菜類では、ほうれん草、ごぼうやナスに、れんこんと続きます。 えぐみの成分が違いますので一概に言えませんが、灰汁を抜くときの参考にしてください。

アクの強い食材は？

タケノコやゼンマイ、わらび、青梅、ジャガイモの新芽部分などのえぐみ／灰汁は取り除きます。 灰汁は、動物（肉・魚）・野菜や植物にもありますが、えぐみは、主に野菜や植物となります。 普段食卓にのぼるような野菜、根菜類、ごぼう・ナス・芋・こんにゃくなどは、好みにより取り除きます。

あくが出るのはなぜ？

肉や魚の灰汁の正体は、肉や魚から流れ出したドリップや肉汁に含まれるタンパク質などが熱で固まったものです。 それ自体に害はないものの、そのままにしておくとせっかく作った料理の見た目や味にも影響しますし、鍋に付いて頑固な汚れにもなって厄介です。

あく抜きの時間は？

ゆで時間は、細い先の部分で3分程度、太い根元は5分程度が目安です。

アクが出る野菜は？

アクの種類えぐ味たけのこ、わらび、ぜんまい、ふき、うど、ごぼう、里芋、こんにゃく、アスパラガス、ほうれん草、小松菜、春菊、カリフラワーなど苦味ふきのとう、きゅうり、夏みかんなど渋味なす、柿、栗など水に漬けるうど、ごぼう、蓮根、なす、いも類水に漬けることで、アク成分が水に溶け出てきます。

アクのない野菜は？

キャベツや白菜などの野菜はアクが少ないため、アク抜きをしなくても生で食べられます。

アクが多い野菜は？

アク抜き必須！ アクの多い野菜根菜… さつまいも、ごぼう、れんこん、いもから作られるこんにゃくなど葉物… ほうれん草などそのほか… なす、たけのこ、山菜など