Jogging i stedet for fitness? Fordelene ved at løbe på et øjeblik
Selvom du bruger din tid på fitnesscentret i flere uger, kommer de gode resultater først, efter at du har inkluderet løb i dit træningsprogram. Gå efter det, og du vil snart kunne se frem til en flad mave. Den første af de mange fordele mens du kører er der allerede!
Hvorfor skal vi bekymre os om de sundhedsmæssige fordele ved at løbe??
Mave- og hoftefedt bringer sundhed i fare, fordi de omslutter de indre organer, især fordøjelsessystemets. Som følge heraf øger såkaldte viscerale fedtstoffer risikoen for type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdomme. Ifølge forskning fra Duke University Medical Center skiller sundheden sig ud Fordele ved løb gennem en hurtigere fjernelse af disse viscerale fedtstoffer i forhold til resultatet af muskeltræning.
Selvom du anser dig selv for normalvægtig, skal du hele tiden sørge for, at din fedtfordeling er jævn. Heldigvis er de viscerale fedtstoffer meget lettere at fjerne end de subkutane fedtstoffer.
Opdag de vigtige fordele for dig, når du løber
Jog, som du vil – hurtigere eller langsommere. Det er vigtigt at vise vedholdenhed og vedholdenhed omkring Fordele ved løb at kunne huske.
Ved løb skal den maksimale hjerterytme først overholdes. Overskrid ikke denne grænse! For at fedtforbrændingen begynder, sigter du mod en vis intensitet af hjertestress. Dette sikrer et optimalt forbrug af kalorier og dermed et effektivt vægttab.
Begyndere bør hellere jogge langsommere og gradvist øge tempoet. Hvis du føler dig utilpas ved at svede for meget, trækker vejret svært og ikke længere kan tale, så må du hellere stoppe! Efter en kort pause på ca. 5 minutter, gå væk, men med en lavere intensitet. Det anbefales, at du tillader dig selv en sådan breakout hvert 10-15 minut. Derudover bør du altid udøve pulskontrol, når du får chancen.
Det tager jo cirka 12 uger for massen af viscerale fedtstoffer i kroppen at falde mærkbart.
At løbe sammen er endnu sjovere
Nyd følelsen af velvære, mens du løber
Løb vil holde dig slank og i topform
