Je makro počítání narušené?

Souhrn:

Zatímco počítání makra poskytuje povědomí o tom, kolik jíte, neustálé měření a sledování může vytvořit některé příliš přísné návyky a dokonce by mohlo podpořit narušené stravování. Zanedbává mikroživiny a může vést k plánu složenému z nezdravých potravin. Žádná specifická strategie diety nefunguje pro každého a pro některé se makro počítání může cítit jako vězení s jídlem. Počítání makra někdy nemusí řešit hlad, protože postrádá potraviny husté živiny. Může také podporovat nezdravé, posedlé návyky u jednotlivců náchylných k poruchám příjmu potravy. Neuspořádané stravování zahrnuje nezdravé jídlo a chování těla, které může osobu ohrozit. Počítání makra zajišťuje, že základní živiny jsou začleněny do stravy, spíše než se zaměřují pouze na kalorie. Podvádění s makrami je považováno za formu podvádění v hraní. Neplnění cílů makra nemusí být velký problém, pokud omezíte sacharidy a budete jíst dostatek bílkovin. Počítání makra je lepší volbou než jen počítání kalorií, protože pomáhá při hubnutí, budováním svalů a zvýšenou energií. Obsedantní myšlenky a omezené stravování jsou škodlivé důsledky počítání kalorií.

Otázky:

1. Je makro počítání narušené stravování?
Navzdory poskytování povědomí o příjmu potravy může počítání makra vést k příliš přísným návykům a dokonce podpořit narušené stravování v důsledku neustálého měření a sledování.

2. Proč je špatné počítat makra?
Počítání makra zanedbává důležité mikronutrienty a může vést k stravě složené z nezdravých potravin, jako jsou proteinové prášky, rafinované uhlohydráty a zpracované potraviny.

3. Funguje počítání makra pro všechny?
Ne, počítání makra nemusí fungovat pro každého, protože jednotlivé potřeby živin se liší v závislosti na úrovni aktivity, libové svalové hmoty a osobních preferencí. Někteří to považují za omezující, zatímco jiní to považují za efektivní.

4. Proč mám stále hlad a spočítat makra?
I když zasáhnete své makra, možná budete mít hlad, protože vaše tělo potřebuje více potravin, vitamínů, živin a vlákniny.

5. Počítá makra posedlá?
Makro sledování může podporovat nezdravé, posedlé návyky, zejména u jedinců s poruchami příjmu potravy, jako je anorexie, bulimie nebo omezení tendence.

6. V jakém okamžiku se stane narušeným stravováním?
Neuspořádané stravování zahrnuje zapojení do nezdravého chování potravin a těla pro hubnutí nebo podporu zdraví, které mohou jednotlivci vystavit riziku významné poškození.

7. Je lepší zasáhnout makra nebo kalorie?
Počítání makra zajišťuje, že do diety jsou začleněny základní živiny, zatímco počítání kalorií se zaměřuje pouze na celkový příjem kalorií, aniž by zvážila rovnováhu živin.

8. Je to podvádění používat makra?
V herním kontextu jsou makra považována za formu podvádění, protože umožňují automatizované akce klíčů nebo tlačítek.

9. Budu stále zhubnout, pokud nezasáhnu své makra?
Chybějící makro cíle, zejména tukové cíle, obvykle nemají významný dopad, zejména pokud omezujete sacharidy a konzumujete dostatek proteinu.

10. Mám spočítat makra nebo jen kalorie?
Počítání kalorií je dobrým výchozím bodem pro hubnutí, ale počítání makra je lepší volbou, protože pomáhá při hubnutí, budováním svalů a zvýšenou energií.

11. Proč jsem tak posedlý počítáním kalorií?
Počítání kalorií často pramení z dietní kultury a touhy po tenkosti převládající v západních společnostech. Může to vést k obsedantním myšlenkám a omezenému stravování.

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Je makro počítání narušené stravování

Zatímco počítání makra poskytuje povědomí o tom, kolik jíte, neustálé měření a sledování může vytvořit některé příliš přísné návyky a dokonce by mohlo podpořit narušené stravování. Například můžete být nervózní, že budete projít své makry, nebo si obáváte, jak se budete držet plánu při jídle.
V mezipaměti

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Proč je špatné počítat makra

Jinými slovy, zanedbává mikronutrienty nebo vitamíny a minerály, které jsou také životně důležité pro celkové zdraví. Protože žádné potraviny nejsou při počítání makra mimo limity, je možné, že plán IIFYM se skládá z ničeho jiného než proteinových prášků, rafinovaných uhlohydrátů a zpracovaných potravin.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Funguje počítání makra pro všechny

Žádná specifická strategie diety nebude fungovat pro každého.

V závislosti na úrovni aktivity a štíhlé svalové hmoty možná budete potřebovat více sacharidů, bílkovin nebo tuku než někdo jiný ve vašem věku a hmotnosti. Někteří lidé mají rádi sledování jídel a kalorií a funguje to pro ně dobře, zatímco pro jiné se cítí jako vězení s jídlem.
V mezipaměti

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Proč mám stále hlad, ale počítám makra

Někdy je důvodem, proč máme stále hlad, i když zasáhneme naše makra, je to, že nejíme dostatek hustých potravin v živinách. Náš hlad je v podstatě naše tělo a žádá o více vitamínů, živin a vlákniny.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Počítá makra posedlá

Nejběžnější námitkou proti makro sledování je to, že dokáže podporovat nezdravé, posedlé návyky v rámci náchylných k poruchám příjmu potravy, jako je anorexie, bulimie a ty, které omezují jejich příjem potravy.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] V jakém okamžiku je to narušené stravování

To, co je narušené stravování stravování, zahrnuje nezdravé chování potravin a těla, obvykle prováděné za účelem hubnutí nebo podpory zdraví, které může vystavit osobu riziku významné poškození.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Je lepší zasáhnout makra nebo kalorie

Výhodou počítání makra je to, že zajišťuje, že do vaší stravy jsou začleněny některé základní živiny, místo aby se zaměřily pouze na kalorie. Počítání kalorií nezohledňuje živiny.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Je to podvádění používat makra

"Všechna makra ve Fortnite jsou formy podvádění. Jednoduše řečeno, makro klíč je akce jednoho lisu, která provádí posloupnost klíčových nebo tlakových akcí najednou.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Budu stále zhubnout, pokud nezasáhnu své makra

Když nesplníte své tlusté cíle, není to vůbec velký problém. Dokud omezujete sacharidy a jíte dostatek bílkovin, chybí vaše tukové cíle obvykle pouze k většímu odbourávání tuků.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Mám spočítat makra nebo jen kalorie

Počítání kalorií je skvělý začátek hubnutí, avšak počítání makra (makronutrienty) může být lepší volbou. Počítání makra vám může nejen pomoci zhubnout, ale také budovat štíhlé svaly a zažít více energie. Kalorie v potravě pocházejí ze tří makronutrientů – bílkovin, uhlohydrátů (sacharidů) a tuků.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Proč jsem tak posedlý počítáním kalorií

Počítání kalorií je běžným výsledkem dietní kultury a dychtivosti pro tenké privilegium, které existuje v našich západních společnostech. Počítání kalorií je škodlivé, protože to může vést k: Obsedantní myšlenky. Omezené stravování.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Je lepší zasáhnout makra nebo zůstat pod kalorií

Každý makronutrient hraje zásadní roli ve funkci vašeho těla. Proto je zasažení vašich makra mnohem důležitější než zůstat ve vašem kalorickém rozpočtu – množství versus kvalita. Ne všechny kalorie jsou vytvořeny rovnocenné. V závislosti na vašich cílech musíte odpovídajícím způsobem podpořit své tělo.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Jaké jsou 3 příklady narušeného stravování

Některé z nejběžnějších typů narušených stravování jsou dieta a restriktivní stravování. Mezi další patří samovolně vyvolané zvracení, stravování a projímavé zneužívání. (Viz nebezpečná stravovací chování pro úplnější seznam). Existuje několik typů poruch příjmu potravy, včetně nervosa anorexie a bulimie nervosa.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Jaké jsou 7 příkladů narušených stravovacích vzorů

Přečtěte si více o těchto různých typech poruch příjmu potravy a o tom, jak rozpoznat příznaky.Anorexie.Bulimie.Porucha příjmu potravy.Vyhýbání se/restriktivní poruchy příjmu potravy (ARFID) PICA.Orthorexie jiných specifikovaných poruch krmení a příjmu potravy (osfed).

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Co se stane, když přejdete přes makra, ale ne vaše kalorie

Nebojte se … vaše makro cíle nejsou tak přísné! Nezapomeňte, že váš celkový příjem kalorií určuje celkový úbytek nebo zisk na váze. Bez ohledu na příjem makronutrientu, pokud budete jíst méně kalorií, než spálíte, vaše tělo bude muset využít jeho tukové obchody, aby se vytvořilo rozdíl.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Co je mikrocheating

Mikro podvádění se týká činů zdánlivě triviálního, nevhodného chování, ke kterým dochází mimo oddaný vztah, často prováděné neúmyslně neúmyslně.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Používají hráči makra

Makra pomáhají hráčům zjednodušit požadavky na chaotické řízení snížením sekvencí na stisknutí tlačítka. Zjednodušuje vstup jako jediné tlačítko provést sled akcí. Mohou být použity k provádění pravidelných, světských nebo složitých úkolů, aniž by vyžadovaly opakující se klávesy.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Co se stane, když projdu makra, ale pod kalorií

Bez ohledu na příjem makronutrientu, pokud budete jíst méně kalorií, než spálíte, vaše tělo bude muset využít jeho tukové obchody, aby se vytvořilo rozdíl. Je to podobné myšlence, že pokud se chcete dostat z dluhu, potřebujete méně peněz, než jít dovnitř.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Zhubnu, pokud sleduji své makra

Počítání makra je skvělý způsob, jak zhubnout. Když si vyberete makro cíle pro úbytek tuku, může vám pomoci cítit se plnější během stravy, udržet více svalu během hubnutí a během tréninku mít více energie. Je to dobrý způsob, jak také spravovat své dárky.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Je v pořádku zasáhnout makra, ale ne kalorie

Nejprve musíte pochopit, že je nemožné zasáhnout vaše makra a nezasáhnout své kalorie. Ne ve skutečném světě. Jak vidíte, je matematicky nemožné zasáhnout vaše makra a nezasáhnout vaše kalorie. Matematika je 100% přesná pokaždé.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Počítá kalorie OCD

Pro někoho, kdo má poruchu příjmu potravy, se OCD projevuje tím, že vede osobu, aby se počítal kalorie metodicky, každý den vykonával přesné množství v určitém čase, stříhá jídlo v určitém pořadí a v konkrétních tvarech, musí mít vše perfektní (což zahrnuje (což zahrnuje, což zahrnuje (což zahrnuje (což zahrnuje, což zahrnuje (což zahrnuje (což zahrnuje, což zahrnuje (které zahrnuje váha), a tak dále.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Je duševně zdravé počítat kalorie

Nejenže vás počítá kalorie nepodporuje zdravý a vyvážený životní styl, ale může to také přispět k většímu stresu, vině, zmatení a přemoci jídlem. Pokud vás překvapí, že jsme jako registrovaní dietologové nedoporučovali spočítat kalorie, pokračujte ve čtení.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Co se stane, když projdete makra, ale ne kalorie

Nebojte se … vaše makro cíle nejsou tak přísné! Nezapomeňte, že váš celkový příjem kalorií určuje celkový úbytek nebo zisk na váze. Bez ohledu na příjem makronutrientu, pokud budete jíst méně kalorií, než spálíte, vaše tělo bude muset využít jeho tukové obchody, aby se vytvořilo rozdíl.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Budu stále zhubnout, pokud jsem pod svými makrami

Dokud nebudete jít přes každý makronutrient o více než 5 gramů nebo pod více než 10 gramů, měli byste stále vidět výsledky. Velmi doporučujeme vážení a sledování jídel, abyste se ujistili, že splňujete své makra. Doporučujeme zůstat v do 5 nebo 10 gramů pro každý makronutrient za nejlepší výsledky.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Jaké jsou 4 charakteristiky osoby s narušeným stravováním

Příznaky narušeného stravování

Tuhé rituály a rutiny obklopující jídlo a cvičení. Pocity viny a hanby spojené s jídlem. Zajímání jídla, hmotnosti a těla, které negativně ovlivňuje kvalitu života. Pocit ztráty kontroly kolem jídla, včetně nutkavých stravovacích návyků.

[/WPRemark]