Proč je počítání makra špatné?
Proč byste neměli počítat makra
Je to proto, že to není přesné, je to pouze odhadovaná velikost porce. To vždy vyhodí vaše konkrétní cíle makronutrientů a nebudete mít žádný způsob, jak vědět, jak moc jste jedli. Sledování makra může někdy vést ke špatnému vztahu s jídlem.
Je nezdravé sledovat makra
Když je člověk zaměřen na „sledování makra“, často se spotřebovávají výpočty a splňují určité cíle pro kalorický příjem, spíše než na skutečné jídlo. To může způsobit, že si někdo vybere jídlo pouze na základě splnění jejich kalorických nebo makronutrientů, než si vybrat na základě nutriční hodnoty.
Je opravdu nutné počítat makra
Počítání makra vám pomůže pochopit, odkud tyto kalorie pocházejí a jak ovlivňují vaše tělo. Pomáhá vám také pochopit, že ne všechny kalorie jsou vytvořeny rovnocenné.
Počítá makra ztráta času
Zároveň není nutné počítání maker pro život zdravého životního stylu, pro provádění změn v potravě nebo hubnutí. Je to jedna z možností mezi mnoha. Proto, pokud to pro vás funguje, skvěle! To znamená, že je to efektivní, není to ztráta času a je to něco, co byste měli pokračovat v tom.
Je lepší počítat makra nebo kalorie
Výhodou počítání makra je to, že zajišťuje, že do vaší stravy jsou začleněny některé základní živiny, místo aby se zaměřily pouze na kalorie. Počítání kalorií nezohledňuje živiny.
Proč si přičítám na váze při počítání makra
Je možné přibývat na váze při počítání makra, zejména pokud je to váš první týden. To by mohlo být způsobeno dobou přizpůsobení, ve kterém neustále konzumujete správné množství jídla, které by mohlo být více, než jste jedli těsně před počítáním makra.
Je lepší zasáhnout makra nebo kalorie
Výhodou počítání makra je to, že zajišťuje, že do vaší stravy jsou začleněny některé základní živiny, místo aby se zaměřily pouze na kalorie. Počítání kalorií nezohledňuje živiny.
Zhubnu, pokud sleduji své makra
Počítání makra je skvělý způsob, jak zhubnout. Když si vyberete makro cíle pro úbytek tuku, může vám pomoci cítit se plnější během stravy, udržet více svalu během hubnutí a během tréninku mít více energie. Je to dobrý způsob, jak také spravovat své dárky.
Mám spočítat makra nebo jen kalorie
Počítání kalorií je skvělý začátek hubnutí, avšak počítání makra (makronutrienty) může být lepší volbou. Počítání makra vám může nejen pomoci zhubnout, ale také budovat štíhlé svaly a zažít více energie. Kalorie v potravě pocházejí ze tří makronutrientů – bílkovin, uhlohydrátů (sacharidů) a tuků.
Je lepší zasáhnout makra nebo zůstat pod kalorií
Každý makronutrient hraje zásadní roli ve funkci vašeho těla. Proto je zasažení vašich makra mnohem důležitější než zůstat ve vašem kalorickém rozpočtu – množství versus kvalita. Ne všechny kalorie jsou vytvořeny rovnocenné. V závislosti na vašich cílech musíte odpovídajícím způsobem podpořit své tělo.
Je lepší spočítat kalorie nebo makra
Počítání kalorií je skvělý začátek hubnutí, avšak počítání makra (makronutrienty) může být lepší volbou.
[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Proč byste neměli počítat makra
Je to proto, že to není přesné, je to pouze odhadovaná velikost porce. To vždy vyhodí vaše konkrétní cíle makronutrientů a nebudete mít žádný způsob, jak vědět, jak moc jste jedli. Sledování makra může někdy vést ke špatnému vztahu s jídlem.
V mezipaměti
[/WPRemark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Je nezdravé sledovat makra
Když je člověk zaměřen na „sledování makra“, často se spotřebovávají výpočty a splňují určité cíle pro kalorický příjem, spíše než na skutečné jídlo. To může způsobit, že si někdo vybere jídlo pouze na základě splnění jejich kalorických nebo makronutrientů, než si vybrat na základě nutriční hodnoty.
V mezipaměti
[/WPRemark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Je opravdu nutné počítat makra
Počítání makra vám pomůže pochopit, odkud tyto kalorie pocházejí a jak ovlivňují vaše tělo. Pomáhá vám také pochopit, že ne všechny kalorie jsou vytvořeny rovnocenné.
V mezipaměti
[/WPRemark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Počítá makra ztráta času
Zároveň není nutné počítání maker pro život zdravého životního stylu, pro provádění změn v potravě nebo hubnutí. Je to jedna z možností mezi mnoha. Proto, pokud to pro vás funguje, skvěle! To znamená, že je to efektivní, není to ztráta času a je to něco, co byste měli pokračovat v tom.
[/WPRemark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Je lepší počítat makra nebo kalorie
Výhodou počítání makra je to, že zajišťuje, že do vaší stravy jsou začleněny některé základní živiny, místo aby se zaměřily pouze na kalorie. Počítání kalorií nezohledňuje živiny.
[/WPRemark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Proč si přičítám na váze při počítání makra
Je možné přibývat na váze při počítání makra, zejména pokud je to váš první týden. To by mohlo být způsobeno dobou přizpůsobení, ve kterém neustále konzumujete správné množství jídla, které by mohlo být více, než jste jedli těsně před počítáním makra.
[/WPRemark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Je lepší zasáhnout makra nebo kalorie
Výhodou počítání makra je to, že zajišťuje, že do vaší stravy jsou začleněny některé základní živiny, místo aby se zaměřily pouze na kalorie. Počítání kalorií nezohledňuje živiny.
[/WPRemark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Zhubnu, pokud sleduji své makra
Počítání makra je skvělý způsob, jak zhubnout. Když si vyberete makro cíle pro úbytek tuku, může vám pomoci cítit se plnější během stravy, udržet více svalu během hubnutí a během tréninku mít více energie. Je to dobrý způsob, jak také spravovat své dárky.
[/WPRemark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Mám spočítat makra nebo jen kalorie
Počítání kalorií je skvělý začátek hubnutí, avšak počítání makra (makronutrienty) může být lepší volbou. Počítání makra vám může nejen pomoci zhubnout, ale také budovat štíhlé svaly a zažít více energie. Kalorie v potravě pocházejí ze tří makronutrientů – bílkovin, uhlohydrátů (sacharidů) a tuků.
[/WPRemark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Je lepší zasáhnout makra nebo zůstat pod kalorií
Každý makronutrient hraje zásadní roli ve funkci vašeho těla. Proto je zasažení vašich makra mnohem důležitější než zůstat ve vašem kalorickém rozpočtu – množství versus kvalita. Ne všechny kalorie jsou vytvořeny rovnocenné. V závislosti na vašich cílech musíte odpovídajícím způsobem podpořit své tělo.
[/WPRemark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Je lepší spočítat kalorie nebo makra
Počítání kalorií je skvělý začátek hubnutí, avšak počítání makra (makronutrienty) může být lepší volbou. Počítání makra vám může nejen pomoci zhubnout, ale také budovat štíhlé svaly a zažít více energie. Kalorie v potravě pocházejí ze tří makronutrientů – bílkovin, uhlohydrátů (sacharidů) a tuků.
[/WPRemark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Zhubnu, pokud počítám makra
Počítání makra je skvělý způsob, jak zhubnout. Když si vyberete makro cíle pro úbytek tuku, může vám pomoci cítit se plnější během stravy, udržet více svalu během hubnutí a během tréninku mít více energie. Je to dobrý způsob, jak také spravovat své dárky.
[/WPRemark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Je 1100 kalorií denně zdravé
1 100 kalorií je méně, než většina lidí potřebuje za den, aby zůstali zdraví a dostali se do všech živin, které požadují. Diety s nízkým obsahem kalorií mohou být obecně ještě riskantnější pro ty, kteří mají určité zdravotní pomože nebo historii.
[/WPRemark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Je lepší počítat kalorie nebo makra zhubnout
Počítání kalorií je skvělý začátek hubnutí, avšak počítání makra (makronutrienty) může být lepší volbou. Počítání makra vám může nejen pomoci zhubnout, ale také budovat štíhlé svaly a zažít více energie. Kalorie v potravě pocházejí ze tří makronutrientů – bílkovin, uhlohydrátů (sacharidů) a tuků.
[/WPRemark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Je důležitější držet se makra nebo kalorií
Jsou makra nebo kalorie důležitější pro příjem kalorií na hubnutí je důležitější pro hubnutí než makronutrienty. Všechny stravy vytvářejí hubnutí vytvořením kalorického deficitu. Někteří lidé věří, že omezená jídla jsou nezdravá nebo způsobují růst tuku, i když nutriční výzkum to mnohokrát odhalil.
[/WPRemark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Co se stane, když projdu makra, ale pod kalorií
Bez ohledu na příjem makronutrientu, pokud budete jíst méně kalorií, než spálíte, vaše tělo bude muset využít jeho tukové obchody, aby se vytvořilo rozdíl. Je to podobné myšlence, že pokud se chcete dostat z dluhu, potřebujete méně peněz, než jít dovnitř.
[/WPRemark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Ztratíte na váze rychlejší počítání kalorií nebo makra
Jsou makra nebo kalorie důležitější pro příjem kalorií na hubnutí je důležitější pro hubnutí než makronutrienty. Všechny stravy vytvářejí hubnutí vytvořením kalorického deficitu. Někteří lidé věří, že omezená jídla jsou nezdravá nebo způsobují růst tuku, i když nutriční výzkum to mnohokrát odhalil.
[/WPRemark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Je lepší zhubnout na kaloriích nebo makrech
Jsou makra nebo kalorie důležitější pro příjem kalorií na hubnutí je důležitější pro hubnutí než makronutrienty. Všechny stravy vytvářejí hubnutí vytvořením kalorického deficitu. Někteří lidé věří, že omezená jídla jsou nezdravá nebo způsobují růst tuku, i když nutriční výzkum to mnohokrát odhalil.
[/WPRemark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Makra opravdu záleží na hubnutí
Každý makronutrient hraje roli při udržování vašeho těla plného a spokojeného, což pomáhá předcházet přejídání, snižuje touhy a umožňuje vám zhubnout. "Kalorie jsou důležité pro hubnutí, ale pochopení makronutrientů vám pomůže zůstat na správné cestě a dosáhnout dlouhodobého hubnutí," Albert říká.
[/WPRemark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Budu stále zhubnout, pokud jsem pod svými makrami
Dokud nebudete jít přes každý makronutrient o více než 5 gramů nebo pod více než 10 gramů, měli byste stále vidět výsledky. Velmi doporučujeme vážení a sledování jídel, abyste se ujistili, že splňujete své makra. Doporučujeme zůstat v do 5 nebo 10 gramů pro každý makronutrient za nejlepší výsledky.
[/WPRemark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Co se stane, když projdu makra, ale pod kalorií
Bez ohledu na příjem makronutrientu, pokud budete jíst méně kalorií, než spálíte, vaše tělo bude muset využít jeho tukové obchody, aby se vytvořilo rozdíl. Je to podobné myšlence, že pokud se chcete dostat z dluhu, potřebujete méně peněz, než jít dovnitř.
[/WPRemark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Proč by někdo počítal makra místo počítání kalorií
Sledování makra může být efektivnější při dosahování cílů souvisejících s váhou a zdravotním cílům, protože klade větší důraz na to, co jíte, než na konkrétní místy počítání kalorií na konkrétní zaměření na to, kolik energie konzumujete.
[/WPRemark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Proč neztrácím váhu jíst 1200 kalorií denně
Pokud tedy jíte 1200 kalorií a nezhubíte, mohlo by to být tak, že se vaše tělo opravdu snaží fungovat na tak malém palivu a váš metabolismus nefunguje dostatečně dobře, aby reagoval na deficit tak, jak chcete.
[/WPRemark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Je 1500 kalorií příliš mnoho k jídlu
Někteří lidé se mohou rozhodnout omezit svůj denní příjem na 1 500 kalorií. Zatímco faktory, jako je věk, pohlaví a úroveň aktivity, mohou způsobit, že se kalorická potřeba liší, příjem 1 500 kalorií je obvykle menší, než průměrný člověk vyžaduje. Výsledkem je, že tato strava může pomoci některým lidem zhubnout.
[/WPRemark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Makra ve skutečnosti záleží na hubnutí
Distribuce makronutrientu záleží na hubnutí i pro celkové zdraví a typy každého jídla, které jíte, také záleží. Nakonec, uhlohydráty zahrnují vše od bonbónů po celá zrna a tato jídla poskytují nesmírně odlišné živiny. Totéž platí pro typ tuku.
[/WPRemark]
