Jak se pustíte z práce, až se vrátíte domů?

Souhrn:

Zaměřte se na hladký přechod mezi prací a domovem. Poslouchat hudbu. Poslouchejte podcast. Udělejte nějaká hluboká dýchací cvičení. Přečtěte si nebo poslouchejte knihu. Vizualizujte, jak se chystáte relaxovat, až se vrátíte domů. Vytvořte si mapu strašů, abyste se vzdali svých starostí. Udělejte ještě jeden malý úkol. Udělejte krátký telefonní hovor, podepište dokument nebo odpovězte na e -mail. Napište seznam úkolů. Narovnejte svou pracovní oblast. Vyberte konkrétní akci, která symbolizuje konec myšlení o práci. Začněte večer na pozitivní poznámku. Mít určený prostor pro práci. Pro práci používejte samostatné účty a zařízení. Vyvarujte se čtení pracovních zpráv v posteli. Držte se plánu. Stanovit hranice s kolegy. Udělejte si čas pro přátele a rodinu. Udržovat zdravé návyky. Naplánujte si čas na domácí práce. Podniknutí kroků ke správě stresu. Sledujte stresory. Rozvíjet zdravé reakce. Stanovit hranice. Udělejte si čas na dobití. Naučte se, jak relaxovat. Promluvte si se svým nadřízeným. Získejte nějakou podporu. Úzkost vyvolaná prací je, když jsou pocity chronického stresu a úzkosti konstantní. Možné viníky pro nedostatek motivace k práci z domova zahrnují nedostatek soukromí nebo osobního prostoru, rozmazání hranic mezi prací a domácím životem nebo pocity izolace. Chcete-li ukončit práci elegantně, ujistěte se, že ukončení je nejlepší volbou, přestaňte osobně, oznámení o dvou týdnech, napište dopis o rezignaci, nastavte svého zaměstnavatele pro úspěch, napište e-mail s rozloučením spolupracovníkům a nekončíte tok Když jste přestali. Chcete-li přestat neustále přemýšlet o práci, vytvořit seznam úkolů, udržovat deník, cvičit soucit, zapojit se do fyzické aktivity a praktikovat meditaci. Práce z domova může vést k depresi nebo zhoršit. Chcete-li stanovit hranice mezi prací a domovem, identifikujte své priority, komunikujte předem, naučte se říkat ne, vzít si volno, vytvářet vestavěné přestávky, vyvinout systém a být připraven řešit porušení hranic.

Otázky:

1. Jak mohu vypnout práci, až se vrátím domů?
2. Jak mohu po práci pustit práci?
3. Jak mentálně oddělíte práci a domov?
4. Jak se pustíme z pracovního tlaku?
5. Co je to pracovní úzkost?
6. Proč nemám žádnou motivaci pracovat z domova?
7. Jak mohu nechat pracovat elegantně?
8. Jak přestanu neustále přemýšlet o práci?
9. Je dobré, aby vaše duševní zdraví pracovalo z domova?
10. Jak stanovíte hranice mezi prací a domovem?

Odpovědi:

1. Zaměřte se na hladký přechod mezi prací a domovem. Poslouchat hudbu. Poslouchejte podcast. Udělejte nějaká hluboká dýchací cvičení. Přečtěte si nebo poslouchejte knihu. Vizualizujte, jak se chystáte relaxovat, až se vrátíte domů. Vytvořte si mapu strašů, abyste se vzdali svých starostí.
2. Udělejte ještě jeden malý úkol. Udělejte krátký telefonní hovor, podepište dokument nebo odpovězte na e -mail. Napište seznam úkolů. Narovnejte svou pracovní oblast. Vyberte konkrétní akci, která symbolizuje konec myšlení o práci. Začněte večer na pozitivní poznámku.
3. Mít určený prostor pro práci. Pro práci používejte samostatné účty a zařízení. Vyvarujte se čtení pracovních zpráv v posteli. Držte se plánu. Stanovit hranice s kolegy. Udělejte si čas pro přátele a rodinu. Udržovat zdravé návyky. Naplánujte si čas na domácí práce.
4. Podniknutí kroků ke správě stresu. Sledujte stresory. Rozvíjet zdravé reakce. Stanovit hranice. Udělejte si čas na dobití. Naučte se, jak relaxovat. Promluvte si se svým nadřízeným. Získejte nějakou podporu.
5. Úzkost vyvolaná prací je, když jsou pocity chronického stresu a úzkosti konstantní.
6. Možné viníky pro nedostatek motivace k práci z domova zahrnují nedostatek soukromí nebo osobního prostoru, rozmazání hranic mezi prací a domácím životem nebo pocity izolace.
7. Chcete-li ukončit práci elegantně, ujistěte se, že ukončení je nejlepší volbou, přestaňte osobně, oznámení o dvou týdnech, napište dopis o rezignaci, nastavte svého zaměstnavatele pro úspěch, napište e-mail s rozloučením spolupracovníkům a nekončíte tok Když jste přestali.
8. Chcete-li přestat neustále přemýšlet o práci, vytvořit seznam úkolů, udržovat deník, cvičit soucit, zapojit se do fyzické aktivity a praktikovat meditaci.
9. Práce z domova může vést k depresi nebo zhoršit.
10. Chcete-li stanovit hranice mezi prací a domovem, identifikujte své priority, komunikujte předem, naučte se říkat ne, vzít si volno, vytvářet vestavěné přestávky, vyvinout systém a být připraven řešit porušení hranic.

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Jak mohu vypnout práci, až se vrátím domů

Zaměřte se na hladký přechod mezi prací a Homelisten na hudbu.Poslouchejte podcast.Udělejte nějaká hluboká dýchací cvičení.Přečtěte si nebo poslouchejte knihu.Vizualizujte, jak se chystáte relaxovat, až se vrátíte domů.Vytvořte si mapu strašů, abyste se vzdali svých starostí.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Jak mohu po práci pustit práci

Udělejte ještě jeden malý úkol. Udělejte krátký telefonní hovor, podepište dokument nebo odpovězte na e -mail.Napište seznam úkolů.Narovnejte svou pracovní oblast.Vyberte konkrétní akci – něco, co nazývám „kotevní rychlý poplatek“ – to pro vás bude symbolizovat konec myšlení o práci.Začněte večer na pozitivní poznámku.
V mezipaměti

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Jak mentálně oddělíte práci a domov

Jak oddělit pracovní život od domácího života, který má určený prostor pro práci.Pro práci používejte samostatné účty a zařízení.Vyvarujte se čtení pracovních zpráv v posteli.Držte se plánu.Stanovit hranice s kolegy.Udělejte si čas pro přátele a rodinu.Udržovat zdravé návyky.Naplánujte si čas na domácí práce.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Jak se pustíme z pracovního tlaku

Podniknutí kroků ke správě stresových stresorů. Udržujte deník po dobu jednoho nebo dvou týdnů, abyste zjistili, které situace vytvářejí nejvíce stresu a jak na ně reagujete.Rozvíjet zdravé reakce.Stanovit hranice.Udělejte si čas na dobití.Naučte se, jak relaxovat.Promluvte si se svým nadřízeným.Získejte nějakou podporu.
V mezipaměti

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Co je to pracovní úzkost

Pracovní úzkost je, když jsou pocity chronického stresu a úzkosti konstantní, potenciálně vás ovlivňují mimo práci (i.E. Nemůžete to vypnout) a máte pocit, že prostě nemůžete uniknout těmto pocitům bez ohledu na to, co děláte, protože na to čekáte (vložte zde svou největší pracovní strach).

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Proč nemám žádnou motivaci pracovat z domova

Možné viníky zahrnují nedostatek soukromí nebo osobního prostoru kvůli sdílení prostoru s členy rodiny nebo spolubydlícími, rozmazání hranic mezi prací a domácím životem nebo pocity izolace kvůli životu a práci samostatně. Jakmile najdete hlavní příčinu Blahs, můžete vzít vhodné protiopatření.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Jak mohu nechat pracovat elegantně

Zde je návod, jak ukončit práci elegantně: ujistěte se, že ukončení je nejlepší volba.Neříkej spolupracovníkům.Přestaňte osobně.Upozorněte dva týdny.Napište rezignaci dopis.Nastavte svého zaměstnavatele na úspěch.Napište e -mail s rozloučením spolupracovníkům.Nepovažujte, když opustíte svou práci.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Jak přestanu neustále přemýšlet o práci

Chcete-li se vyhnout přemýšlení o práci uprostřed noci, zkuste následující strategie: Vytvořte seznam úkolů. Vždy je třeba vykonat více práce.Udržujte deník.Cvičení sebepotřesy.Zapojit se do fyzické aktivity.Praktikovat meditaci.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Je dobré, aby vaše duševní zdraví pracovalo z domova

Práce z domácí deprese se může stát, když se cítíte zaseknutí. Bez milníků kariéry, jako je nová štítky na stole nebo ozdobná rohová kancelář, se nemusíte cítit, jako byste dosáhli tolik jako vaši vrstevníci. Úzkost, stres a osamělost práce z domova mohou vést k depresi nebo to zhoršit.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Jak stanovíte hranice mezi prací a domovem

Jak nastavit pracovní život Boundaristip #1: Identifikujte své priority.Tip č. 2: Komunikujte předem jasně a stručně.Tip č. 3: Naučte se říkat ‘no’tip #4: Vezměte si volno.Tip #5: Vytvořte vestavěné přestávky.Tip č. 6: Vytvořte systém.Tip č. 7: Buďte připraveni na porušení hranic a okamžitě vyvolejte porušení.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Proč pracuji pouze pod tlakem

Proč dáváme přednost práci pod tlakem, protože ten pocit naléhavosti nastartuje mozek ADHD. Práce pod tlakem samozřejmě přichází s riziky: stres, frustrace, ztráta spánku, chaos rutin a priorit a méně času na správné věci.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Jak mohu pustit pracovní úzkost

10 tipů, jak se vypořádat s prací úzkosti.Procvičujte správu dobrého času.Udržujte se organizovaní.Nastavte (a držte se) jasných hranic.Komunikujte se svým manažerem, když potřebujete pomoc.Stanovte realistické termíny a cíle.Vezměte si den duševního zdraví, pokud můžete.Procvičujte techniky proti úzkosti mimo práci.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Jaká je nejlepší práce pro někoho s úzkostí

20 dalších pracovních míst pro lidi s poruchami úzkosti.Specialista na sociální média.Elektrikář.Tovární dělník.Fotograf.Masážní terapeut.Editor videa.Instalatér.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Je v pořádku opustit práci kvůli úzkosti

Ponecháním stresující situace byste mohli skončit poraženi prací a můžete se cítit, jako byste selhali. Pokud úzkost vyhraje tím, že ukončíte svou práci, můžete vás nechat úzkost porazit v jiných oblastech vašeho života. Je třeba říci, že je to za to, že to vydrží a provedl nějaké změny, aby snížil stres a úzkost.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Je normální, že nechcete pracovat

Pamatujte, že je naprosto normální pocit, že nechcete pracovat. Vezměte si den duševního zdraví. Vezměte si vydělané PTO. Přehodnoťte svou kariéru.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Proč práce z domova není vždy dobrá

Studie prokázaly zvýšenou míru deprese a úzkosti během odlehlé práce. I když je to snazší, existuje pocit izolace, který se vyvíjí, když je skutečná osobní komunikace nahrazena virtuální interakcí.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Je lepší rezignovat ráno nebo odpoledne

Čas vaše rezignace moudře. Nejlepší čas na rezignaci je na konci dne a v pondělí nebo v úterý. Konec dne načasování je ve váš prospěch. Rezignace v 5:00 p.m. Umožňuje vám uspořádání rezignace a pak vám umožní distancovat se od potenciálního nepohodlí tím, že opustíte kancelář.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Jak mohu říct své práci, potřebuji stresovou dovolenou

Pokud si myslíte, že potřebujete stresovou dovolenou, obvyklý proces zahrnuje několik kroků (které by se mohly lišit podle organizace).Krok 1: Vyhledejte zákony svého státu.Krok 2: Zkontrolujte politiku svého zaměstnavatele.Krok 3: Poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče.Krok 4: Požádejte o poznámku lékaře.Krok 5: Načasování vašeho požadavku přiměřeně.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Proč nemohu vypnout z práce

Důvodem, proč jsou někteří dostatečně znepokojeni, aby zůstali na mysli, dlouho po dokončení pracovního dne, je kvůli nedorozumění, že blaho člověka pochází z něčeho vnějšího. E.G. jejich práce, jejich plat, jejich pověst v práci, propagační příležitosti atd.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Jak nenechám, aby mě to ovlivnilo

Jak zabránit tomu, aby pracovní stres převzal svůj život.Napište to.Dobití.Spravujte svůj čas.Vyvážit práci a hra.REFRAME THEMALS.Spoléhat se na ostatní.Splnit své potřeby.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Je nezdravé zůstat uvnitř celý den

Zůstat doma po dlouhou dobu může zvýšit riziko člověka, aby prožila několik duševních a fyzických zdravotních podmínek. Lidé by měli mít poznámku o jakýchkoli nepříznivých příznacích, které zažívají, a vyhledat lékařskou pomoc, pokud tyto příznaky ovlivňují jejich každodenní život.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Proč je práce z domova méně stresující

Naproti tomu práce na dálku obecně umožňuje tišší a utlumenější atmosféru, což snižuje pravděpodobnost smyslového přetížení a související pocity stresu a úzkosti.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Jaké jsou některé zdravé pracovní hranice

16 způsobů, jak stanovit hranice při prioritách práce. Za účelem stanovení hranic je užitečné nejprve zvážit, jaké jsou vaše priority.Delegát úkoly. Nezapomeňte, že pokud je to vhodné, delegovat úkoly.Pochopte své pracovní zátěž.Vzít si volno.Často komunikovat.Požádejte o radu.Nastavit limity.Vytvořte jasný rozvrh.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Co je to zdravá hranice v práci

Fyzické hranice

Zde je několik způsobů, jak udržet své fyzické hranice: Nabídněte handshakes místo objetí. Když potřebujete, vypněte svou webovou kameru během schůzek. Vezměte si dny nemocných a dnů duševního zdraví, kdy je potřebujete pouze s tak velkým vysvětlením, jak vyžaduje politika vaší společnosti.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Dělají někteří lidé opravdu lépe pod tlakem

Spousta lidí se daří pod tlakem, ale ne všichni. Pro některé stresující situace, jako je prezentace, zkouška nebo termín projektu, spustí reakci „jelenů v světlometech“. Nezáleží na tom, jak tvrdě jste pracovali nebo kolik hodin jste vložili, vaše mysl je s panikou prázdná a snažíte se soustředit.

[/WPRemark]