15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 https://www.bnter.com 300 true 0
theme-sticky-logo-alt

Sundt vægttab uden kost – hvad skal du spise?

sundt vægttab uden-kost-sund-livsstil

Alle vil se godt ud og være slanke, men de metoder og kostvaner, der bruges til at opnå dette, er sjældent sunde. Men du kan tabe sig sundt, ved at spise en afbalanceret kost og træne regelmæssigt. Når du spiser sundt, bliver kroppen renset for alle toksiner og giftige aflejringer, og stofskiftet – accelererer. På denne måde reduceres fedtdepoterne også gradvist. Det kan virke for dig, at en streng diæt er en hurtig måde at tabe sig på, men en sund livsstil ville være langt mere effektiv.

Du kan tabe dig på en sund måde?

sundt-tab-vægt-frugt-grøntsager-i stedet-for-bagværk

Vend dig til vanen med at købe sunde fødevarer og være opmærksom på indholdet i emballagen. Hvis du vil tabe dig på en sund måde, bør du ikke spise hvidt brød, ost, æg eller fede mejeriprodukter. Du bør også undgå bagværk, alkohol, stegte fødevarer, solsikkeolie, chokolade og sødestoffer. Det daglige forbrug af frisk frugt og grønt fremmer kropsrensning. Spis tørrede figner en gang om ugen, da de er meget nyttige til rensning af tarmkanalen. I din daglige menu skal du inkludere rå nødder, yoghurt, persille, dild og selleri så meget som muligt.

Hvordan skal du spise ordentligt??

sund-tabe-spise-spise-friske-salater

Forbru 1,5 liter vand og 1 liter friskpresset juice om dagen. Til morgenmad skal du sørge for at få gulerodssaft med æbler, kål, rødbeder, persille, spinat eller selleri. Den friske gulerodssaft renser tarmene, men bland det med andre juicer, så kroppen modtager forskellige vitaminer.

Spis fuldkornsbrød tre gange om ugen og mariner salaten med olivenolie. Sød te og kaffe med honning eller farin.

Kombiner sund kost og motion

sundt-vægttab-sund-mad-fysiske-aktiviteter

En sund kost bør kombineres med regelmæssig motion såsom jogging, fitness, yoga, Tae-Bo, svømning eller enhver anden sport. Træningen fremmer yderligere blodcirkulationen og dermed stofskiftet.

vigtige grundprincipper for sund kost

sundt vægttab ernæring-frugt-grøntsager-fuldkorns-kød

En sund kost er ikke en kost. Bare spis rigtigt og find din egen sunde livsstil. Der er et par grundlæggende principper, der skal følges:

1. 1 liter friskpresset juice og 1,5 liter vand om dagen.

2. Spis fisk tre gange om ugen, og på de andre dage skal du spise magert kød som oksekød, kylling og kalkun.

3. Indtag rå nødder, frisk frugt eller frisk juice mellem måltiderne, eller når du føler dig sulten.

4. Spis ikke stegte madvarer, men kog alt på grillen, i ovnen eller under damp.

5. Hver dag skal maden varieres for at give kroppen forskellige vitaminer og mineraler.

sund mad-effektiv-vægttab-uden-kost

Previous Post
Jogging i stedet for fitness? Fordelene ved at løbe på et øjeblik
Next Post
Bulgarsk taske effektiv til muskelopbygning og styrketræning