¿Realmente importan las macros??

Resumen

¿Importan las macros si golpeas tus calorías?? Sí, al rastrear macros, está administrando su ingesta calórica. Un gramo de carbohidratos o proteínas es siempre 4 calorías, mientras que un gramo de grasa es siempre 9 calorías.

¿Qué tan importante es golpear a las macros exactamente? Si bien el seguimiento es importante, no hay necesidad de estresarse por golpear sus macros exactamente todos los días. Mientras no repase cada macronutriente por más de 5 gramos o menos por más de 10 gramos, aún debería ver resultados.

¿Importan las macros o simplemente proteínas?? Lo importante que debe saber sobre las proteínas es que es el único macronutriente esencial. Su cuerpo necesita proteína específicamente para formar aminoácidos y todas las células de su cuerpo.

¿Es mejor centrarse en macros o calorías?? El seguimiento macro puede ser más efectivo para ayudarlo a lograr objetivos y objetivos de salud relacionados con el peso, ya que pone más énfasis en lo que está comiendo.

¿Puedo comer lo que quiera si golpeo mis macros?? Con el conteo macro, el total de calorías de cada persona y su perfil de macronutrientes están adaptados a sus objetivos individuales, lo que les permite comer cualquier alimento que deseen siempre que encajen en sus totales de macronutrientes diarios.

¿Es malo si no golpeo mis macros?? No obtener suficiente proteína en su dieta podría conducir a la pérdida muscular en lugar de la pérdida de grasa, mientras que los carbohidratos insuficientes pueden hacerle sentir lento y una dieta baja en grasa puede causar desequilibrios hormonales.

¿Está bien si no golpeas tus macros?? Si no golpeas tus macros gordas en un día determinado, no pasará nada malo. Sin embargo, la ingesta de grasas es importante para la regulación hormonal, por lo que si consiste constantemente una dieta muy baja en grasa, puede tener problemas.

¿Seguiré perdiendo peso si no golpeo mis macros?? Cuando no cumple con sus objetivos de grasa, no es gran cosa. Siempre y cuando esté restringiendo los carbohidratos y comiendo suficiente proteína, perder sus objetivos de grasa generalmente solo conducirá a una mayor pérdida de grasa.

¿Importan las macros si estás en un déficit?? Si come en un déficit de calorías pero solo consume alimentos poco saludables, puede perder peso, pero es posible que no se sienta mejor. La distribución de macronutrientes y los tipos de alimentos que come son importantes tanto para la pérdida de peso como para la salud general.

¿Pierde peso más rápido contando calorías o macros?? La ingesta de calorías es más crucial para la pérdida de peso que los macronutrientes. Todas las dietas producen pérdida de peso creando un déficit de calorías. Los alimentos restringidos no causan inherentemente el crecimiento de las grasas, como ha sido refutado por la investigación nutricional.

¿Puedo comer pizza si se adapta a mis macros?? La dieta “Si se adapta a su dieta de macros” (IIFIM) le permite comer una variedad de alimentos en función de sus objetivos macro, incluida la pizza si se ajusta a sus totales de macronutrientes diarios.