¿Es malo no conocer a tus macros??
Resumen del artículo: ¿Es malo no conocer a sus macros??
¿Qué sucede si no llego a mis macros?
Si no obtiene suficiente proteína en su dieta, podría perder músculo en lugar de perder grasas, lo que conduce a un metabolismo más bajo. Del mismo modo, no hay suficientes carbohidratos pueden hacerte sentir lento, mientras que una dieta demasiado baja en grasas puede provocar desequilibrios en tus niveles hormonales.
¿Necesito golpear mis macros exactamente?
De nada. Mientras se acerque a sus necesidades de macro todos los días y esté perdiendo peso a 1 a 2 libras por semana o más, lo está haciendo muy bien. También puede extrapolar sus necesidades de macro a un total semanal que debe conocer si lo desea.
¿Seguiré perdiendo peso si no golpeo mis macros?
Cuando no cumple con sus objetivos de grasa, no es gran cosa en absoluto. Siempre y cuando esté restringiendo los carbohidratos y comiendo suficiente proteína, perder sus objetivos de grasa generalmente solo conducirá a una mayor pérdida de grasa.
¿Está bien no contar las macros:
Dicho esto, incluso si su relación con la comida y la alimentación no es y nunca ha sido desordenada, el seguimiento macro todavía no es necesario, especialmente a largo plazo. Rastrear sus macros o comer una dieta macro puede ayudarlo a sentirse empoderado y en control de su nutrición personal.
¿Es mejor golpear macros o calorías?
Una ventaja de contar macros es que asegura que algunos nutrientes esenciales se incorporen a su dieta, en lugar de centrarse únicamente en las calorías. Contar calorías no tiene en cuenta los nutrientes.
¿Por qué es tan difícil golpear a mis macros?
Desafortunadamente, es imposible golpear tus macros a una T. Esto se debe a que los paneles de información de nutrientes se crean en función de promedios de promedios para ciertos alimentos y sus respectivos contenido de energía, micronutrientes y total.
¿Es mejor conocer macros o calorías?
El seguimiento de macro puede ser más efectivo para ayudarlo a lograr objetivos y objetivos de salud relacionados con el peso, ya que pone más énfasis en lo que está comiendo, en lugar del enfoque específico de contabilidad de calorías en la cantidad de energía que está consumiendo.
¿Es mejor llegar a las macros o permanecer bajo las calorías?
Cada macronutriente juega un papel vital en la función de su cuerpo. Es por eso que golpear su macros es mucho más importante que mantenerse dentro de su presupuesto calórico: cantidad versus calidad. No todas las calorías son creadas iguales. Tienes que alimentar tu cuerpo en consecuencia, dependiendo de tus objetivos.
¿Debería golpear mis macros o calorías?
Si su objetivo es tener un paquete de seis y hombros esculpidos, entonces contar macros es la única forma de prevenir la pérdida muscular y garantizar que el peso que está arrojando es grasa no deseada. Contar calorías no solo puede ayudarlo a perder peso sino también a desarrollar músculo, tener más energía y ponerse delgada.
¿Puedo contar las calorías y no las macros?
El principal es que el seguimiento de las macros implica contar calorías, pero contar calorías no implica contar macros. Esto se debe a que las macros contienen calorías. Las proteínas y los carbohidratos contienen 4 calorías por gramo y las grasas contienen 9 calorías por gramo.
¿Qué sucede si repaso las macros pero bajo las calorías?
Independientemente de la ingesta de macronutrientes, siempre que coma menos calorías de las que quemas, tu cuerpo necesitará utilizar sus tiendas de grasa para compensar la diferencia.
[wPremark_icon icon = “QUOTE-TE-SOT-2-SOLID” Width = “Width =” “” 32 “altura =” 32 “] ¿Qué pasa si no alcanzo mis macros?
Macros de seguimiento
Si no obtiene suficiente proteína en su dieta, podría perder músculo en lugar de perder grasas, lo que conduce a un metabolismo más bajo. Del mismo modo, no hay suficientes carbohidratos pueden hacerte sentir lento, mientras que una dieta demasiado baja en grasas puede provocar desequilibrios en tus niveles hormonales.
En caché
[wPremark_icon icon = “QUOTE-TE-SOT-2-SOLID” Width = “Width =” “” 32 “altura =” 32 “] ¿Necesito golpear mis macros exactamente?
De nada. Mientras se acerque a sus necesidades de macro todos los días y esté perdiendo peso a 1 a 2 libras por semana o más, lo está haciendo muy bien. También puede extrapolar sus necesidades de macro a un total semanal que debe conocer si lo desea.
[wPremark_icon icon = “QUOTE-TE-SOT-2-SOLID” Width = “Width =” “” 32 “altura =” 32 “] ¿Seguiré perdiendo peso si no golpeo mis macros?
Cuando no cumple con sus objetivos de grasa, no es gran cosa en absoluto. Siempre y cuando esté restringiendo los carbohidratos y comiendo suficiente proteína, perder sus objetivos de grasa generalmente solo conducirá a una mayor pérdida de grasa.
En caché
[wPremark_icon icon = “QUOTE-TE-SOT-2-SOLID” Width = “Width =” “” 32 “altura =” 32 “] ¿Está bien no contar las macros?
Dicho esto, incluso si su relación con la comida y la alimentación no es y nunca ha sido desordenada, el seguimiento macro todavía no es necesario, especialmente a largo plazo. Rastrear sus macros o comer una dieta macro puede ayudarlo a sentirse empoderado y en control de su nutrición personal.
En caché
[wPremark_icon icon = “QUOTE-TE-SOT-2-SOLID” Width = “Width =” “” 32 “altura =” 32 “] ¿Es mejor golpear macros o calorías?
Una ventaja de contar macros es que asegura que algunos nutrientes esenciales se incorporen a su dieta, en lugar de centrarse únicamente en las calorías. Contar calorías no tiene en cuenta los nutrientes.
[wPremark_icon icon = “QUOTE-TE-SOT-2-SOLID” Width = “Width =” “” 32 “altura =” 32 “] ¿Por qué es tan difícil golpear mis macros?
Lamentablemente, es imposible golpear tus macros a una T. Esto se debe a que los paneles de información de nutrientes se crean en función de promedios de promedios para ciertos alimentos y sus respectivos contenido de energía, micronutrientes y total.
[wPremark_icon icon = “QUOTE-TE-SOT-2-SOLID” Width = “Width =” “” 32 “altura =” 32 “] ¿Es mejor conocer macros o calorías?
El seguimiento de macro puede ser más efectivo para ayudarlo a lograr objetivos y objetivos de salud relacionados con el peso, ya que pone más énfasis en lo que está comiendo, en lugar del enfoque específico de contabilidad de calorías en la cantidad de energía que está consumiendo.
[wPremark_icon icon = “QUOTE-TE-SOT-2-SOLID” Width = “Width =” “” 32 “altura =” 32 “] ¿Es mejor llegar a las macros o permanecer bajo las calorías?
Cada macronutriente juega un papel vital en la función de su cuerpo. Es por eso que golpear su macros es mucho más importante que mantenerse dentro de su presupuesto calórico: cantidad versus calidad. No todas las calorías son creadas iguales. Tienes que alimentar tu cuerpo en consecuencia, dependiendo de tus objetivos.
[wPremark_icon icon = “QUOTE-TE-SOT-2-SOLID” Width = “Width =” “” 32 “altura =” 32 “] ¿Debería golpear mis macros o calorías?
Si su objetivo es tener un paquete de seis y hombros esculpidos, entonces contar macros es la única forma de prevenir la pérdida muscular y garantizar que el peso que está arrojando es grasa no deseada. En pocas palabras: contar calorías no solo puede ayudarlo a perder peso sino también a desarrollar músculo, tener más energía y ponerse delgada.
[wPremark_icon icon = “QUOTE-TE-SOT-2-SOLID” Width = “Width =” “” 32 “altura =” 32 “] ¿Puedo contar las calorías y no las macros?
El principal es que el seguimiento de las macros implica contar calorías, pero contar calorías no implica contar macros. Esto se debe a que las macros contienen calorías. Las proteínas y los carbohidratos contienen 4 calorías por gramo y las grasas contienen 9 calorías por gramo.
[wPremark_icon icon = “QUOTE-TE-SOT-2-SOLID” Width = “Width =” “” 32 “altura =” 32 “] ¿Qué sucede si repaso las macros pero bajo las calorías?
Independientemente de la ingesta de macronutrientes, siempre que coma menos calorías de las que quemas, tu cuerpo necesitará utilizar sus tiendas de grasa para compensar la diferencia. Esto es similar a la idea de que si desea salir de la deuda, necesita menos dinero que salir.
[wPremark_icon icon = “QUOTE-TE-SOT-2-SOLID” Width = “Width =” “” 32 “altura =” 32 “] ¿Cuál es la mejor relación macro para perder peso?
Las mejores macros para la pérdida de grasa
Según McMaster University Research, un 5: 3.5: 1.5 La relación de carbohidratos, proteínas y grasas (cuando se combina con hacer un programa de entrenamiento de cuatro semanas) puede ofrecer resultados saludables de pérdida de grasa. Y, de hecho, quizás mejores resultados que al reducir los carbohidratos y aumentar la proteína.
[wPremark_icon icon = “QUOTE-TE-SOT-2-SOLID” Width = “Width =” “” 32 “altura =” 32 “] ¿Cuál es la mejor relación macro para la pérdida de grasa?
Las mejores macros para la pérdida de grasa
Según McMaster University Research, un 5: 3.5: 1.5 La relación de carbohidratos, proteínas y grasas (cuando se combina con hacer un programa de entrenamiento de cuatro semanas) puede ofrecer resultados saludables de pérdida de grasa. Y, de hecho, quizás mejores resultados que al reducir los carbohidratos y aumentar la proteína.
[wPremark_icon icon = “QUOTE-TE-SOT-2-SOLID” Width = “Width =” “” 32 “altura =” 32 “] ¿Importan las macros si golpeas tus calorías?
SÍ! Al rastrear macros, está administrando su ingesta calórica! Un gramo de carbohidratos o proteínas es siempre 4 calorías! Un gramo de grasa es siempre 9 calorías.
[wPremark_icon icon = “QUOTE-TE-SOT-2-SOLID” Width = “Width =” “” 32 “altura =” 32 “] ¿Puedo comer lo que quiera si golpeo mis macros?
Con el conteo macro, el total de calorías de cada persona y su perfil de macronutrientes se adaptan a sus objetivos individuales, pero el atractivo del conteo macro para muchas personas es que son libres de comer los alimentos que deseen siempre que encajen en su macronutriente diario Totales: no importa si ese es el brócoli o …
[wPremark_icon icon = “QUOTE-TE-SOT-2-SOLID” Width = “Width =” “” 32 “altura =” 32 “] ¿Es mejor golpear tus macros o calorías?
Contar calorías es un gran comienzo a perder peso, sin embargo, contar macros (macronutrientes) puede ser una mejor opción. Contar macros no solo puede ayudarlo a perder peso, sino también a desarrollar músculo magro y experimentar más energía. Las calorías en los alimentos provienen de tres macronutrientes: proteínas, carbohidratos (carbohidratos) y grasas.
[wPremark_icon icon = “QUOTE-TE-SOT-2-SOLID” Width = “Width =” “” 32 “altura =” 32 “] ¿Es más importante conocer macros o calorías?
Son las macros o las calorías más importantes para la ingesta de calorías de pérdida de peso es más crucial para la pérdida de peso que los macronutrientes. Todas las dietas producen pérdida de peso creando un déficit de calorías. Algunas personas creen que los alimentos restringidos no son saludables o causan un crecimiento de grasas, aunque la investigación nutricional ha desacreditado esto muchas veces.
[wPremark_icon icon = “QUOTE-TE-SOT-2-SOLID” Width = “Width =” “” 32 “altura =” 32 “] ¿Es mejor golpear macros o golpear calorías?
Cada macronutriente juega un papel vital en la función de su cuerpo. Es por eso que golpear su macros es mucho más importante que mantenerse dentro de su presupuesto calórico: cantidad versus calidad. No todas las calorías son creadas iguales. Tienes que alimentar tu cuerpo en consecuencia, dependiendo de tus objetivos.
[wPremark_icon icon = “QUOTE-TE-SOT-2-SOLID” Width = “Width =” “” 32 “altura =” 32 “] ¿Es mejor golpear tus macros o tus calorías?
Una ventaja de contar macros es que asegura que algunos nutrientes esenciales se incorporen a su dieta, en lugar de centrarse únicamente en las calorías. Contar calorías no tiene en cuenta los nutrientes.
[wPremark_icon icon = “QUOTE-TE-SOT-2-SOLID” Width = “Width =” “” 32 “altura =” 32 “] Es 40 30 30 buenas macros
En última instancia, generalmente sigo y recomiendo un 40/30/30 y aquí está por qué … la mezcla de macronutrientes del 40% del total de calorías de los carbohidratos, 30% de proteínas y 30% de grasa se ha examinado a menudo y en varias poblaciones, cada vez encontrado para apoyar mejoras en la salud general, la composición corporal y el bienestar.
[wPremark_icon icon = “QUOTE-TE-SOT-2-SOLID” Width = “Width =” “” 32 “altura =” 32 “] ¿Qué es 40 30 30 Macros Cutting?
Seguir un plan 40/30/30 es bastante sencillo; Nuestros profesionales de ZonePerfect recomiendan simplemente apuntar al 40% (ligeramente más bajo está bien, pero no exagere el carbohidrato) de las calorías de los carboh.
[wPremark_icon icon = “QUOTE-TE-SOT-2-SOLID” Width = “Width =” “” 32 “altura =” 32 “] ¿Es mejor seguir las calorías o las macros?
Contar calorías es un gran comienzo a perder peso, sin embargo, contar macros (macronutrientes) puede ser una mejor opción. Contar macros no solo puede ayudarlo a perder peso, sino también a desarrollar músculo magro y experimentar más energía. Las calorías en los alimentos provienen de tres macronutrientes: proteínas, carbohidratos (carbohidratos) y grasas.
[wPremark_icon icon = “QUOTE-TE-SOT-2-SOLID” Width = “Width =” “” 32 “altura =” 32 “] ¿Es más importante golpear macros o calorías?
Son las macros o las calorías más importantes para la ingesta de calorías de pérdida de peso es más crucial para la pérdida de peso que los macronutrientes. Todas las dietas producen pérdida de peso creando un déficit de calorías. Algunas personas creen que los alimentos restringidos no son saludables o causan un crecimiento de grasas, aunque la investigación nutricional ha desacreditado esto muchas veces.
[wPremark_icon icon = “QUOTE-TE-SOT-2-SOLID” Width = “Width =” “” 32 “altura =” 32 “] ¿Puedo comer pizza si se adapta a mis macros?
Probablemente haya oído hablar de la dieta cada vez más popular, “Si se ajusta a sus macros” (IIFIM). El quid de esta ‘dieta’ es que puedes comer absolutamente todo lo que quieras (sí, incluso pizza), siempre que se mantenga dentro de tus objetivos diarios de macronutrientes.
[wPremark_icon icon = “QUOTE-TE-SOT-2-SOLID” Width = “Width =” “” 32 “altura =” 32 “] ¿Debo concentrarme en el déficit de calorías o las macros?
Son las macros o las calorías más importantes para la ingesta de calorías de pérdida de peso es más crucial para la pérdida de peso que los macronutrientes. Todas las dietas producen pérdida de peso creando un déficit de calorías. Algunas personas creen que los alimentos restringidos no son saludables o causan un crecimiento de grasas, aunque la investigación nutricional ha desacreditado esto muchas veces.
