Je špatné nesplňovat vaše makra?

Shrnutí článku: Je špatné nesplňovat vaše makra?

Shrnutí článku: Je špatné nesplnit vaše makra?

Co se stane, když nedosáhnu svých makrů:

Pokud ve své stravě nedostanete dostatek bílkovin, můžete ztratit svaly místo ztráty tuku, což vede k nižším metabolismu. Stejně tak není dostatek sacharidů způsobit, že se budete cítit pomalu, zatímco strava příliš nízká tuky může vést k nerovnováze v hladinách hormonů.

Musím přesně zasáhnout makra:

Vůbec ne. Dokud se každý den přiblížíte svému makro potřebám a zhubnete na 1 až 2 libry týdně nebo déle, děláte opravdu dobře. Můžete také extrapolovat své makro potřeby na týdenní součet, který musíte splnit, pokud chcete.

Budu stále zhubnout, pokud nezasáhnu makra:

Když nesplníte své tlusté cíle, není to vůbec velký problém. Dokud omezujete sacharidy a jíte dostatek bílkovin, chybí vaše tukové cíle obvykle pouze k většímu odbourávání tuků.

Je v pořádku nepočítat makra:

To znamená, že i když váš vztah k jídlu a jídlu není a nikdy nebyl narušen, makro sledování pravděpodobně není nutné, zejména z dlouhodobého hlediska. Sledování makra nebo konzumace makro diety vám může pomoci cítit se zmocněné a pod kontrolou vaší osobní výživy.

Je lepší zasáhnout makra nebo kalorie:

Výhodou počítání makra je to, že zajišťuje, že do vaší stravy jsou začleněny některé základní živiny, místo aby se zaměřily pouze na kalorie. Počítání kalorií nezohledňuje živiny.

Proč je tak těžké zasáhnout mé makra:

Bohužel je nemožné zasáhnout vaše makra na t. Je to proto, že panely informací o živin jsou vytvářeny na základě průměrů průměrů pro určitá potraviny a jejich příslušného makronutrientu, mikronutrientu a celkového obsahu energie.

Je lepší splnit makra nebo kalorie:

Sledování makra může být efektivnější při dosahování cílů souvisejících s váhou a zdravotním cílům, protože klade větší důraz na to, co jíte, než na konkrétní místy počítání kalorií na konkrétní zaměření na to, kolik energie konzumujete.

Je lepší zasáhnout makra nebo zůstat pod kalorií:

Každý makronutrient hraje zásadní roli ve funkci vašeho těla. Proto je zasažení vašich makra mnohem důležitější než zůstat ve vašem kalorickém rozpočtu – množství versus kvalita. Ne všechny kalorie jsou vytvořeny rovnocenné. V závislosti na vašich cílech musíte odpovídajícím způsobem podpořit své tělo.

Mám zasáhnout makra nebo kalorie:

Pokud je vaším cílem mít poppin ‘šestibaltová a vyřezávaná ramena, pak počítání makra je jediný způsob, jak zabránit ztrátě svalů a zaručit, že hmotnost, kterou se zbavíte, je nežádoucí tuk. Počítání kalorií vám může nejen pomoci zhubnout, ale také budovat svaly, mít více energie a naklonit se.

Mohu jen spočítat kalorie a ne makra:

Hlavní je, že sledování makra zahrnuje počítání kalorií, ale počítání kalorií nezahrnuje počítání makra. Je to proto, že makra obsahují kalorie. Proteiny a uhlohydráty obsahují 4 kalorie na gram a tuky obsahují 9 kalorií na gram.

Co se stane, když projdu makra, ale pod kalorií:

Bez ohledu na příjem makronutrientu, pokud budete jíst méně kalorií, než spálíte, vaše tělo bude muset využít jeho tukové obchody, aby se vytvořilo rozdíl.

Je špatné nesplňovat vaše makra?

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Co se stane, když nedosáhnu svých makra

Sledování makra

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Musím přesně zasáhnout makra

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Budu stále zhubnout, pokud nezasáhnu své makra

Když nesplníte své tlusté cíle, není to vůbec velký problém. Dokud omezujete sacharidy a jíte dostatek bílkovin, chybí vaše tukové cíle obvykle pouze k většímu odbourávání tuků.
V mezipaměti

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Je v pořádku nepočítat makra

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Je lepší zasáhnout makra nebo kalorie

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Proč je tak těžké zasáhnout mé makra

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Je lepší splnit makra nebo kalorie

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Mám zasáhnout makra nebo kalorie

Pokud je vaším cílem mít poppin ‘Six Pack a sochařství ramena, pak počítání makra je jediný způsob, jak zabránit ztrátě svalů a zaručit, že hmotnost, kterou se zbavíte, je nežádoucí tuk. Sečteno a podtrženo: Počítání kalorií vám může nejen pomoci zhubnout, ale také budovat svaly, mít více energie a naklonit se.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Mohu jen spočítat kalorie a ne makra

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Co se stane, když projdu makra, ale pod kalorií

Bez ohledu na příjem makronutrientu, pokud budete jíst méně kalorií, než spálíte, vaše tělo bude muset využít jeho tukové obchody, aby se vytvořilo rozdíl. Je to podobné myšlence, že pokud se chcete dostat z dluhu, potřebujete méně peněz, než jít dovnitř.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Jaký je nejlepší poměr makra pro zhubnout

Nejlepší makra pro ztrátu tuku

Podle McMaster University Research, 5: 3.5: 1.5 Poměr sacharidů, bílkovin a tuku (pokud je spojeno s prováděním čtyřtýdenního tréninkového programu) může poskytnout zdravé výsledky ztráty tuku. A ve skutečnosti možná lepší výsledky, než při snižování sacharidů a zvyšování bílkovin.

[/WPRemark]

Nejlepší makra pro ztrátu tuku

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Makra záleží, pokud narazíte na své kalorie

ANO! Sledováním makrach spravujete svůj kalorický příjem! Jeden gram uhlohydrátů nebo bílkovin je vždy 4 kalorie! Jeden gram tuku je vždy 9 kalorií.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Mohu jíst, co chci, když narazím na makra

S počítáním makra jsou celkové kalorie každého člověka a jejich profil makronutrientu přizpůsobeny jejich individuálním cílům, ale přitažlivost makro počítání pro mnoho lidí je to, že mohou svobodně jíst jakékoli potraviny, které by chtěli, pokud se vejdou do jejich každodenního makronutrientu součty – bez ohledu na to, zda je to brokolice nebo …

[/WPRemark]

Počítání kalorií je skvělý začátek hubnutí, avšak počítání makra (makronutrienty) může být lepší volbou. Počítání makra vám může nejen pomoci zhubnout, ale také budovat štíhlé svaly a zažít více energie. Kalorie v potravě pocházejí ze tří makronutrientů – bílkovin, uhlohydrátů (sacharidů) a tuků.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Je důležitější splňovat makra nebo kalorie

Jsou makra nebo kalorie důležitější pro příjem kalorií na hubnutí je důležitější pro hubnutí než makronutrienty. Všechny stravy vytvářejí hubnutí vytvořením kalorického deficitu. Někteří lidé věří, že omezená jídla jsou nezdravá nebo způsobují růst tuku, i když nutriční výzkum to mnohokrát odhalil.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Je 40 30 30 dobrých makra

Nakonec obvykle sleduji a doporučuji 40/30/30, a tady je důvod … Makronutrientní směs 40% celkových kalorií z uhlohydrátů, 30% z proteinu a 30% z tuku byl často zkoumán a napříč několika populacemi, pokaždé, pokaždé Zjistilo se, že podporuje zlepšení celkového zdraví, složení těla a wellness.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Co je 40 30 30 makra řezání

Podle plánu 40/30/30 je poměrně jednoduchý; Naše zoneperfektní profesionály doporučují jednoduše zaměřit na 40% (mírně nižší je v pořádku, ale nepřesahujte carb) kalorií z sacharidů, 30% kalorií z proteinu a 30% kalorií z tuku.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Je lepší držet se kalorií nebo makra

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Je důležitější zasáhnout makra nebo kalorie

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Mohu jíst pizzu, pokud se hodí k mým makrám

Pravděpodobně jste slyšeli o stále populárnější stravě, „pokud se hodí k vašim makrám“ (iifym). Hřebstvím této „diety“ je to, že můžete jíst absolutně vše, co chcete (ano, dokonce i pizza), pokud se udržuje ve vašich každodenních cílech makronutrientu.

[/WPRemark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “CHAT_MESSAGE_1_MY” ICON_SHOW = “0” ACHOLIGHT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_RIGHT = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] Mám se zaměřit na deficit kalorií nebo makra

[/WPRemark]

VPN

Je špatné nesplňovat vaše makra?

Shrnutí článku: Je špatné nesplnit vaše makra?

Pinterest

Partners

Promo

Promo

Partners

Promo