高齢者 水分不足 なぜ？

老人はなぜ水分量が少ないのか？

成人の体内水分量が約60％であるのに対し、高齢者の体内水分量は50～55％に下がるといわれています。 これは加齢に伴い基礎代謝量が低下し、細胞内の水分が少なくなるためです。 水分を豊富に含む筋肉の減少や腎機能の低下も、水分量減少の一因といえます。
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高齢者の水分不足は病気ですか？

「脱水症」とは、体内の水分が足りない状態のことをいいます。 「脱水」になると、自覚症状としては口の渇きや体のだるさ、立ちくらみなどを訴えることが多いです。 皮膚や口唇、舌の乾燥、皮膚の弾力性低下、微熱などが起こります。 そのほかに食欲低下、脱力、意識障害、血圧低下、頻脈なども出現しやすいです。
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高齢者の脱水の特徴は？

1.高齢者にみられる脱水症状について

脱水症状とは、体の水分不足（脱水）にともなって現れる症状のことです。 具体的には、口の渇きや倦怠感、立ちくらみ、めまいなどが起こります。 そのほかに、皮膚や舌の乾燥、微熱、食欲低下、意識障害、頻脈なども代表的な症状です。

高齢者に水を飲んでもらうコツは？

起床時、朝食時、10時、昼食時、15時、夕食時、就寝前の合計7回にコップ1杯（約200ml）の水分を補給することを習慣にするとよいでしょう 1)。 ただし、服薬の際に飲む水や、栄養補助飲料などによっても水分は摂れるため、必ずしも「コップ1杯を7回」にこだわる必要はありません。

高齢者の水分は何がいい？

1日1.2Lを目安に、こまめに飲もう

食事や代謝から得られる水分量はおよそ1.3Lですから、残りの1.2Lを飲み物から補給する必要があります。 高齢者の方にとって1.2Lの水分を補給するというのは大変に感じられるかもしれませんが、コップ一杯（150ml）程度の飲み物を8回ほどに分けて飲めば目標量を達成できます。

高齢者の水分補給は何がいい？

コーヒーや緑茶などは利尿作用があるので、水分補給のためには麦茶や水がおススメです。 体を動かした時には汗から水分が失われますし、お酒を飲んだ時にはアルコールを分解するために水分が使われます。 そのような時は、意識して多めに水分を摂りましょう。 健やかな毎日を過ごしましょう。

高齢者の脱水症状をチェックするには？

親指の爪を押して、3秒で赤みが戻らない場合は脱水症の疑いがあります。 指先は血管が細く、水分が不足すると血流が悪くなり、指先が冷たくなるので、注意が必要です。 脇の下は湿っているのが普通ですが、脱水症になると湿り気がなくなります。 乾燥している場合は注意が必要です。

80歳代の必要水分量は？

1日に必要な水分量は体重によって変化しますが、高齢者の場合、体重1kgあたり40mlの水分が必要です。 例えば体重が60kgなら、1日の必要水分量はおよそ2.4Lになります。 水分は食事からも多く摂取されるので、実際に飲料水として必要な量は1.5L程度と考えましょう。

高齢者が水を飲むタイミングは？

水分補給のタイミングがわからないとき 加齢とともに、喉が渇く感覚が弱くなるため、いつ水分補給をすればよいかを伝えましょう。 高齢者の水分補給のタイミングは、①朝起きた時、②朝食、③昼食、④夕食、⑤入浴後、⑥寝る前がおすすめです。

高齢者が脱水になりやすい理由で適切なのはどれか？

一般的に高齢者の身体の水分量は、若い頃に比べると約10％減り、約50％だといわれています。 つまり、身体の中の水分量が少なくなるため、若い頃より脱水症になりやすいといえます。 さらに、加齢とともに喉の渇きを感じる「口渇中枢」が減退するため、実際には水分が必要な状態であっても喉の渇きが感じにくくなります。

水分を取らないとどうなる 高齢者？

したがって、カラダに不足した水分を補うためには、1日に2.5リットルの水分摂取が必要となります。 水分が不足すると血液が濃くなり、その結果深刻な病気を引き起こす可能性があります。 特に真夏の水分不足は熱中症の原因となってしまうので注意が必要です。

高齢者の水分補給に適した飲み物は？

コーヒーや緑茶などは利尿作用があるので、水分補給のためには麦茶や水がおススメです。 体を動かした時には汗から水分が失われますし、お酒を飲んだ時にはアルコールを分解するために水分が使われます。 そのような時は、意識して多めに水分を摂りましょう。 健やかな毎日を過ごしましょう。

高齢者の水分不足の対策は？

高齢者は体内の水分量が減少することや、のどの渇きに気づきにくくなることにより、脱水に陥りやすいことが知られています。 タイミングを決めてこまめに飲み物を飲む習慣を付けたり、周囲の方が声かけをするなどして、1日およそ1.2Lの水分を補給するよう心がけましょう。